Natation et Techniques de Nage

NATATION et TECHNIQUES DE NAGE

 

natation à Bali

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apprendre à nager à Bali

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techniques de nage à Bali

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nager à Bali

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Venez apprendre

  • à nager la brasse, le crawl, le dos crawlé, le papillon,
  • à effectuer Sauts, Plongeons et Virages. 

 

Il existe 3 composants de base à maîtriser pour la nage :

  • L’équilibration : Dans l’eau, l’équilibre terrestre est bouleversé, il faut adopter une position horizontale, un regard vertical, et accepter de nouveaux paramètres comme la poussée d’Archimède.
  • La propulsion : Quelle que soit la nage, les bras sont plus efficaces que les jambes dans la propulsion et l’apprentissage d’une nage passe par le placement de bras et de ses mains par rapport à la surface de l’eau.
  • La respiration : L’expiration et l’inspiration ne se font plus aussi naturellement que sur terre: pendant une nage, on inspire brièvement pour ne pas gêner les mouvements et sous l’eau on expire fort pour contrer la pression de l’eau.

 

LES TYPES DE NAGE

  • La brasse : Malgré son apparence, la brasse est une nage technique.Pour contrer le mal de dos et améliorer la performance elle doit être, techniquement, bien nagée. Le plaisir vient rapidement. La brasse est la nage la plus souvent enseignée aux débutants.
  • Le crawl : Cette nage « reine » est le style le plus rapide et le plus utilisé pour parcourir de longues distances. Cette nage couvre les séries les plus vastes, du 50 mètres au 1500 mètres, donc du sprint le plus pur à l’endurance la plus dure. En compétition, on ne parle pas d’épreuves de crawl mais de Nage Libre même si tous les nageurs choisissent le crawl pour sa rapidité. « To crawl » qui signifie « ramper » en anglais, décrit bien le mode de propulsion utilisé. Relativement simple au niveau technique, le problème essentiel réside dans la maîtrise de la respiration. En effet, on ne peut pas garder la tête hors de l’eau plus d’une longueur et à l’inverse on ne peut pas tenir en apnée sous l’eau sur cette distance.
  • Le dos : Cette nage est souvent préconisée par les médecins pour les problèmes de dos. Elle permet de renforcer toute la chaîne musculaire dorsale et peut se nager jusqu’à « point d’âge ». C’est une nage alternée, relativement simple au niveau de l’apprentissage. Malgré tout beaucoup de nageurs ne sont pas motivés par cette nage car ils n’arrivent pas au premier abord à maîtriser les 3 paramètres essentiels : la flottaison, la respiration et la vision. De ce fait, cette nage ne paraît pas toujours agréable à nager au début même s’il ne s’agit que d’un petit cap à passer. Une fois l’appréhension de l’espace arrière dépassée la progression est rapide.
  • Le papillon : Techniquement le papillon est une nage relativement simple mais elle nécessite une dépense énergétique importante. C’est pour cette raison qu’elle paraît inaccessible par les nageurs débutants. Il est essentiel d’assimiler que techniquement, la nage « papillon » est beaucoup plus facile que la brasse, mais qu’elle est certainement plus physique. La maîtrise de la mobilité de la tête est primordiale pour réussir en papillon.
  • Les sauts et plongeons : Apprendre à bien plonger sans se faire mal .
  • Les virages : Un bon virage vous permettra de parcourir une distance importante sous l’eau de façon plus rapide et plus économique que la nage en surface.

 

Tarif pour cette activité

Cours particulier

  • Temps total 45 minutes
  • Temps effectif dans l’eau 30 minutes
  • Prix au ticket : 30 USD (300.000 IDR)
  • Prix au carnet : 150 USD (1.500.000 IDR) pour 6 tickets nominatifs 

Cours collectifs (maximum 6 personnes)

  • Temps total 75 minutes
  • Temps effectif dans l’eau 60 minutes
  • Prix au ticket : 20 USD (200.000 IDR)

 

Pour tout renseignement, n’hésitez pas à nous contacter :

  • Tel : +62 (0)81 805 419 300
  • Email : info@baliaquatherapy.com